Thérapie d'inversion des maux de dos

 

Que nous soyons debout ou assis, notre colonne vertébrale est constamment comprimée par la gravité. De nombreuses études menées au fil des années ont indiqué que la position assise a tendance à exercer une pression sur notre dos. De plus, rester assis dans une mauvaise posture pendant des périodes prolongées peut déclencher des problèmes de dos dès le plus jeune âge. Non seulement être assis, mais aussi se tenir debout ou marcher avec une mauvaise posture peut avoir des effets néfastes sur notre dos. Les gens croient souvent que trop d’exercice est la cause de tous les problèmes de dos. Malheureusement, on sait qu’un mode de vie sédentaire accélère les maux de dos par rapport à un mode de vie actif.

 

Outre les problèmes de posture habituels, les maux de dos sont souvent causés par plusieurs facteurs que nous traitons à la légère. Selon une étude menée par l'Université de Californie à Los Angeles (UCLA), environ 30 % de la population mondiale souffre de maux de dos au moins une à deux fois dans sa vie. Si certains souffrent de maux de dos à cause des heures passées devant l’ordinateur, beaucoup d’autres souffrent de maux de dos dus à une activité physique inappropriée ou non guidée. Il est donc essentiel d’identifier la cause profonde du problème avant de passer au traitement.

 

 

Types de maux de dos

Il existe quatre types différents de maux de dos avec lesquels vous devez vous familiariser avant de passer au traitement :

 

1. Douleur aiguë

La douleur aiguë peut être définie comme une douleur qui frappe soudainement et ne dure que peu de temps.

 

2. Douleur chronique

Contrairement à son homologue, le mal de dos chronique est un problème qui prévaut depuis longtemps.

 

3. Douleur au bas du dos

Comme son nom l'indique, il s'agit du type de mal de dos le plus courant survenant dans la région inférieure du dos.

 

4. Maux de dos cervical

Il s'agit du mal de dos causé par la spondylarthrite cervicale.

 

 

Causes des maux de dos

 

Certaines des causes courantes de maux de dos sont :

 

source de l'image :photoshop

1. Mauvaise posture
2. De longues heures de séance
3. Manque d'exercice
4. Mode de vie sédentaire
5. Plier le cou pendant longtemps
6. Spondylarthrite cervicale précoce
7. Pliage
8. Tirer

Comment la thérapie d'inversion soulage-t-elle les maux de dos ?

Les vertèbres de notre corps sont séparées par des disques, qui facilitent le mouvement et l'absorption des chocs. Cependant, des exercices rigoureux, des efforts répétitifs ou toute autre forme de tension sur la colonne vertébrale résultant d'activités telles que la course, l'haltérophilie, etc. peuvent entraîner une décompression discale. Lorsque la décompression discale se produit, les matériaux présents à l’intérieur des disques dépassent et font pression sur les nerfs. Cette condition est souvent considérée comme une « hernie discale » ou une « hernie discale ."

 

En thérapie d'inversion, le corps est inversé ou suspendu la tête en bas. Cela provoque une augmentation de l’espacement entre les vertèbres et relâche progressivement la pression sur les disques. Les nerfs comprimés sortent de la colonne vertébrale par les espaces vertébraux et réduisent finalement la compression sur le nerf, les racines et les disques. Plus l'angle est grand, plus l'étirement est important. Cependant, vous devrez être complètement inversé pour ressentir le soulagement que vous recherchez.

 

Lorsque vous êtes sur une table d'inversion, lorsque le corps oscille ou bouge de haut en bas, cela provoque une action de pompage qui aide les fluides autour des disques intervertébraux à expulser les déchets accumulés et à répartir le liquide uniformément dans les disques. En plus de soulager les maux de dos, cette thérapie d’inversion améliore efficacement la circulation sanguine dans les muscles.

 

Bénéfices de la thérapie d'inversion

La thérapie d'inversion pour le traitement des maux de dos présente de nombreux avantages. L’un des principaux avantages de la thérapie d’inversion est qu’elle décompresse votre colonne vertébrale et l’allonge. Sur une table d'inversion, le corps est bien étiré de la tête aux pieds. Au cours de ce processus, le corps étire certains des muscles clés tels que le muscle trapèze, le grand dorsal, le fascia thoraco-lombaire et le muscle érecteur de la colonne vertébrale. De plus, la thérapie d’inversion favorise l’alignement de la colonne vertébrale. Il soulage la douleur en atténuant progressivement la pression sur les nerfs tout en éliminant simultanément le stress sur les disques.

 

On sait que la thérapie par inversion des maux de dos a fait des merveilles pour les personnes souffrant de :

 

1. Mal de dos chronique
2. Scoliose

iii. Mauvaise circulation sanguine dans les muscles du dos

1. Sciatique

 

Des recherches menées dans le monde entier ont montré que la thérapie du dos par inversion est efficace pour améliorer la circulation sanguine entre les disques, réduire l'inflammation, expulser les toxines et créer des fluides plus proactifs autour des muscles. Cette modalité de traitement convient aux groupes de patients présentant une phénoménologie similaire à la lombalgie chronique (lombalgie chronique). Et tous ces avantages peuvent également être obtenus sans inversion complète.

 

La thérapie du dos par inversion est connue pour améliorer l'espacement des disques intervertébraux, permettant à l'oxygène, aux nutriments et à l'humidité de pénétrer dans les disques. La nature inversée de ce traitement permet un étirement maximal, conduisant finalement à une flexibilité accrue chez les patients. Si la thérapie est utilisée dans le cadre de votre programme d’exercices, elle peut entraîner une amélioration des performances physiques et une résistance accrue. Cette thérapie peut également vous aider à corriger votre posture et agir comme mesure préventive contre de futurs problèmes de dos. La thérapie par inversion des maux de dos réduit considérablement le besoin de chirurgie, de pilules et d’autres traitements coûteux.

 

Comment cette thérapie décompresse-t-elle votre colonne vertébrale ?

On sait que la décompression inversée guérit les maux de dos depuis des décennies. Sur une table d'inversion, votre corps crée une forme naturelle de traction contrôlée par un angle d'inversion créé automatiquement par vous. Plus vous faites pivoter la table d'inversion, plus vos muscles s'étirent profondément. Au cours de ce processus, vos muscles sont étirés et détendus, éliminant ainsi le stress et les tensions. En utilisant la gravité et le poids de votre corps, une table d'inversion aide à soulager la pression sur la colonne vertébrale, à réaligner la colonne vertébrale et à relâcher les tensions musculaires.

 

La colonne vertébrale s'allonge, permettant aux disques de rajeunir et de relâcher progressivement la pression sur les nerfs. Selon le célèbre chirurgien orthopédiste Dr. William Tontz, les disques à l'arrière agissent comme des amortisseurs présents dans un véhicule. Tout au long de la journée, ces amortisseurs compriment et libèrent de l'eau. Lorsque vous dormez, ces disques se réhydratent. Une table d'inversion est largement utilisée pour le traitement de plusieurs problèmes liés au dos tels que :

 

1. Mal de dos
2. Sciatique

iii. Hernie discale

1. Discopathie dégénérative
2. Maladie articulaire dégénérative de la colonne vertébrale
3. Sténose vertébrale

vii. Courbure de la colonne vertébrale due à des muscles tendus

viii. Tensions musculaires et spasmes

1. Syndrome des facettes

 

Après une thérapie par inversion pour les maux de dos, les patients ont rapporté qu'ils étaient capables de mieux bouger avec une flexibilité améliorée et moins de tension musculaire.

 

 

Réaliser une thérapie d'inversion du dos à l'aide de bottes à gravité

Les bottes Gravity, également connues sous le nom de bottes d'inversion, sont des chaussures spécialement conçues pour fonctionner avec tous les appareils d'inversion. Ces bottes sont des chevilles robustes qui soutiennent une personne suspendue la tête en bas à une table d'inversion, offrant plus de liberté et de flexibilité de mouvement que les autres équipements. Ces bottes à gravité permettent de les suspendre la tête en bas, de préférence à une porte ou à une table d'inversion, et sont excellentes pour un entraînement intense du haut du corps.

 

 

Les patients souffrant de maux de dos ont signalé une amélioration significative de leur dos grâce aux bottes à gravité. Le simple fait de porter les bottes et de se suspendre la tête en bas a pu apporter un soulagement instantané à plusieurs personnes souffrant de maux de dos. De plus, il permet aux disques de se réhydrater tout en soulageant simultanément le stress des muscles. Faire cela au fil du temps a contribué à éliminer les maux de dos chez de nombreuses personnes. Il aide à améliorer la force du corps et la circulation sanguine. Vous pouvez acheter des bottes à gravité dans de nombreuses boutiques en ligne.

 

Avantages de l'utilisation de bottes à gravité

En plus de soulager les douleurs chroniques dans le bas du dos, ces bottes offrent une relaxation maximale à tous les muscles impliqués. Suspendre la tête en bas à l'aide de ces bottes à gravité permet la circulation du sang riche en oxygène du corps vers le cerveau, vous aidant ainsi à vous sentir plus concentré et à voir les choses plus clairement.

 

Un autre avantage important de l'utilisation de ces bottes est qu'elles vous aident à faire de l'exercice sans toucher le sol. Dans une position à l'envers, vous pouvez faire des redressements assis verticaux, des redressements assis, des squats, des pompes et bien d'autres exercices au fil du temps. L'utilisation de bottes à gravité soulage instantanément la pression sur votre cou et améliore la santé des articulations tout en aidant simultanément votre dos.

 

En bref, tous les avantages de l'utilisation de bottes à gravité pour effectuer une thérapie par inversion des maux de dos sont les suivants :

 

1. Relaxation musculaire totale
2. Zéro contact avec la terre

iii. Augmentation de l'apport sanguin au cerveau

1. Mise au point améliorée
2. Soulagement du stress
3. Amélioration de la santé des articulations

vii. Pression cervicale soulagée

 

La thérapie par inversion des maux de dos est-elle sûre ?

Se suspendre la tête en bas peut sembler étrange au début, mais la théorie derrière l'inversion offre une option aux personnes souffrant du dos qui cherchent à éviter les pilules ou, dans certains cas, même la chirurgie. Grâce à la thérapie d’inversion du dos, de nombreux patients ont ressenti un soulagement de leurs maux de dos et une meilleure flexibilité musculaire. Cependant, la thérapie par inversion des maux de dos ne fournit pas de résultats durables et n'est qu'une solution temporaire pour soulager la pression sur vos nerfs. Le traitement par inversion des maux de dos est risqué pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, de glaucome ou de problèmes cardiaques. En effet, notre tension artérielle augmente et le rythme cardiaque ralentit lorsqu'il est en position inversée.

 

 

Des études ont montré que l'inversion peut aider à réduire l'irritation, mais ne corrigera pas le problème que vous rencontrez. En vieillissant, vous devenez plus fragile et êtes sujet à des problèmes qui ne sont pas courants chez les plus jeunes. Il est déconseillé aux patients présentant les affections suivantes de suivre un traitement par inversion pour les maux de dos :

 

1. Hypertension artérielle
2. Glaucome

iii. Problème cardiaque

1. L'ostéoporose
2. Hernie discale
3. Fractures

vii. Blessures à la colonne vertébrale

viii. Conjonctivite

1. Infections de l'oreille
2. Sclérose cérébrale
3. Obésité

xii. Grossesse

xiii. Décollement de rétine

xiv. Personnes prenant des médicaments pour la coagulation du sang

 

Commencez toujours lentement et facilement sur des durées plus courtes pour vous habituer à la thérapie du dos par inversion. Un début intense entraîne des étourdissements et des tensions musculaires. Les problèmes de dos sont complexes et vous devez consulter un médecin avant de commencer tout traitement pour traiter votre mal de dos. Si vous ne pouvez pas faire fonctionner l'équipement, il existe d'autres appareils et traitements disponibles qui ne nécessitent pas d'inversion.

 

Y a-t-il des effets secondaires associés au traitement des douleurs dorsales par inversion ?

La thérapie du dos par inversion ne convient que si vous recherchez un soulagement instantané à court terme des maux de dos chroniques dont vous souffrez. Les personnes pratiquant la thérapie du dos par inversion depuis des années n’ont remarqué aucune amélioration significative de leur état. Bien que se suspendre la tête en bas et effectuer des étirements puisse sembler facile, de nombreux effets secondaires sont associés au traitement des maux de dos par inversion.

 

Lorsque nous effectuons une thérapie du dos par inversion, notre tension artérielle augmente et notre rythme cardiaque ralentit considérablement. Cela pourrait être dangereux pour les patients ayant des problèmes de santé antérieurs tels que l'hypertension artérielle, une maladie cardiaque, des antécédents d'accident vasculaire cérébral ou une grossesse.

 

De même, effectuer une thérapie du dos par inversion lorsque vous souffrez de glaucome, de conjonctivite, de problèmes d'oreille et de hernie hiatale peut aggraver la situation. Vous risquez une blessure permanente aux articulations.

 

Alternatives à la thérapie par inversion des maux de dos

Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, la thérapie du dos par inversion n'est pas la meilleure solution pour les personnes souffrant des affections mentionnées ci-dessus. De même, cela n’agit que comme une solution temporaire vous offrant un soulagement à court terme mais ne résoudra pas le problème. Parallèlement, il existe plusieurs alternatives à la thérapie du dos par inversion qui peuvent aider à éliminer les maux de dos sans avoir besoin d’aucun équipement.

 

 

Certaines asanas du yoga peuvent apporter le même soulagement que la thérapie du dos par inversion et probablement à long terme. Ceux-ci incluent :

 

1. Épaulières
2. Poirs sur la tête

iii. Les poiriers

1. Position de la charrue

 

Notez que toutes ces asanas doivent être effectuées sous la direction d'un instructeur de yoga certifié. En effet, l'instructeur vous aidera à mieux comprendre les poses et vous aidera à atteindre la forme appropriée. N’essayez jamais de le faire vous-même, car cela vous expose au risque de blessures permanentes au dos.

 

D'autres alternatives possibles à la thérapie du dos par inversion incluent des exercices tels que :

 

1. Demi-crunchs
2. Élongations des ischio-jambiers

iii. Le mur est assis

1. Extensions arrières
2. Chien oiseau
3. Inclinations du bassin

vii. Pontage

vii. Étirements de rotation du bas du dos

viii. Manœuvres de tirage

1. Levées latérales des jambes
2. Étirements rotatifs du bas du dos en position assise
3. Boucles partielles

 

Tous ces exercices sont très efficaces pour renforcer vos muscles abdominaux tout en soulageant le stress de votre dos. Si vous pensez que la thérapie par inversion des maux de dos ajoute à votre état actuel, vous pouvez essayer ces alternatives pour de meilleurs résultats. Les chercheurs ont conclu que ces exercices augmentaient le flux sanguin vers le bas du dos, favorisant ainsi la flexibilité, réduisant la raideur et accélérant la récupération.

 

Conclusion

Nous espérons vous avoir fourni toutes les informations dont vous avez besoin avant de décider de suivre un traitement par inversion des maux de dos. Comme mentionné précédemment, la thérapie du dos par inversion est conçue uniquement pour fournir un soulagement à court terme des maux de dos et des problèmes de flexibilité. Il n’existe pas encore suffisamment de preuves pour étayer les bienfaits à long terme de la thérapie du dos par inversion sur la santé.

 

 

Pesez toujours le pour et le contre avant d'acheter tout type d'équipement tel que des tables d'inversion, des chaises d'inversion ou des bottes à gravité. Tous ces équipements sont disponibles au studio de fitness ou au gymnase le plus proche. Consultez toujours votre médecin avant d'effectuer une thérapie par inversion des maux de dos pour avoir une idée plus précise des avantages et des risques de la thérapie par inversion du dos. Seul le médecin pourra vous aider à déterminer si le traitement des maux de dos par inversion vous convient. Sinon, il peut vous proposer d’autres alternatives efficaces telles que des traitements à domicile, des remèdes maison et des exercices pour traiter les maux de dos.

 

Vous souhaitez essayer la thérapie d'inversion ?

Essayez nos bottes de thérapie d'inversion ici