La guida definitiva alla terapia di inversione
Introduzione
Se eseguita correttamente, la terapia di inversione può essere estremamente utile per decomprimere la colonna vertebrale e, a sua volta, ridurre al minimo il dolore e alleviare la pressione su tutte le articolazioni e le ossa. Per coloro che svolgono un lavoro d'ufficio o devono stare seduti per la maggior parte della giornata, la terapia di inversione può migliorare notevolmente la postura e consentire una sensazione rilassata una volta eseguita.È divertente, benefico per la salute ed estremamente buono per la postura. La terapia di inversione può migliorare le seguenti aree del corpo:
- Flusso sanguigno
- Digestione
- Apparato respiratorio
- Sistema immunitario
- Sistema nervoso centrale
Come eseguire correttamente la terapia di inversione
Se il nome non fosse abbastanza semplice, appendere a testa in giù per un periodo di tempo è l'unico passaggio necessario per eseguire la terapia di inversione; tuttavia, se eseguita in modo errato, tutti i benefici saranno controbilanciati dagli svantaggi di una tecnica di sospensione inadeguata. Quindi, come farlo correttamente?
- Assicurati di essere completamente rilassato quando sei invertito. Questo è fondamentale, qualsiasi rigidità o movimento rapido porterà solo a tensione per i muscoli e potrebbe causare lesioni. Pertanto, quando sei a testa in giù e appeso, immagina l'immagine di una spiaggia assolata per rilassarti e rilassarti. Lascia cadere le mani a terra e senti la colonna vertebrale allungarsi e rilassarsi.
- Assicurati che i tuoi piedi siano completamente allineati con ciascuno e che non ci siano squilibri. Questo può sembrare un po’ ovvio, ma assicurarti che i tuoi piedi siano perfettamente allineati ti consentirà di evitare squilibri muscolari in futuro derivanti dall’uso prolungato della terapia di inversione. Il modo più semplice per evitare questo problema è utilizzare una livella a bolla sulla barra per trazioni.
- Fare pause incrementali tra ogni sessione di inversione. La chiave qui è ascoltare veramente il tuo corpo e sentire quando è troppo, una regola pratica è trascorrere solo 5 minuti alla volta a testa in giù e fare una pausa minima di 15 minuti. Ciò darà al tuo sangue abbastanza tempo per fluire nella direzione corretta.
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