Terapia del mal di schiena con inversione

 

Sia in piedi che seduti, la nostra colonna vertebrale è costantemente compressa dalla gravità. Numerosi studi condotti nel corso degli anni hanno indicato che stare seduti tende a esercitare pressione sulla nostra schiena. Inoltre, stare seduti nella postura sbagliata per periodi prolungati può scatenare problemi alla schiena in tenera età. Non solo sedersi, ma anche stare in piedi o camminare con una postura scorretta può avere effetti negativi sulla nostra schiena. Spesso le persone credono che il troppo esercizio fisico sia la causa di ogni problema alla schiena. Sfortunatamente, è noto che uno stile di vita sedentario accelera il dolore alla schiena rispetto a uno stile di vita attivo.

 

A parte i soliti problemi di postura, il mal di schiena è spesso causato da diversi fattori che prendiamo con leggerezza. Secondo uno studio condotto dall’Università della California a Los Angeles (UCLA), circa il 30% della popolazione mondiale soffre di mal di schiena almeno una o due volte nella vita. Mentre alcuni soffrono di mal di schiena a causa delle ore che trascorrono davanti al computer, molti altri soffrono di mal di schiena a causa di un’attività fisica scorretta o non guidata. Pertanto, è essenziale identificare la causa principale del problema prima di passare al trattamento.

 

 

Tipi di dolori alla schiena

Esistono quattro diversi tipi di mal di schiena con cui è necessario familiarizzare prima di passare al trattamento:

 

1. Dolore acuto

Il dolore acuto può essere definito come il dolore che colpisce all'improvviso e dura solo per un breve periodo.

 

2. Dolore cronico

A differenza del suo equivalente, il mal di schiena cronico è un problema che persiste da molto tempo.

 

3. Dolore alla parte bassa della schiena

Come suggerisce il nome, questo è il tipo più comune di mal di schiena che colpisce la regione inferiore della schiena.

 

4. Mal di schiena cervicale

Questo è il mal di schiena causato dalla spondilite cervicale.

 

 

Cause di mal di schiena

 

Alcune delle cause più comuni di mal di schiena sono:

 

fonte immagine: Photoshop

1. Cattiva postura
2. Lunghe ore di seduta
3. Mancanza di esercizio
4. Stile di vita sedentario
5. Piegare a lungo il collo
6. Spondilite cervicale precoce
7. Piegatura
8. Tirare

In che modo la terapia di inversione aiuta il mal di schiena?

Le vertebre del nostro corpo sono separate da dischi, che aiutano nel movimento e nell'assorbimento degli urti. Tuttavia, esercizi rigorosi, sforzi ripetitivi o qualsiasi altra forma di sforzo sulla colonna vertebrale derivante da attività come la corsa, il sollevamento pesi e così via possono provocare la decompressione del disco. Quando si verifica la decompressione del disco, i materiali presenti all'interno dei dischi sporgono e esercitano pressione sui nervi. Questa condizione è spesso considerata come un "ernia del disco" o "ernia del disco."

 

Nella terapia di inversione, il corpo è capovolto o appeso a testa in giù. Ciò fa aumentare la distanza tra le vertebre e rilasciare gradualmente la pressione sui dischi. I nervi compressi escono dalla colonna vertebrale attraverso gli spazi delle vertebre e alla fine riducono la compressione sul nervo, sulle radici e sui dischi. Maggiore è l'angolo, maggiore è l'allungamento. Tuttavia, dovrai essere completamente invertito per provare il sollievo che stai cercando.

 

Quando si è su una panca ad inversione, quando il corpo viene oscillato o spostato su e giù, si provoca un'azione di pompaggio che aiuta i fluidi attorno ai dischi spinali a espellere le scorie accumulate e a distribuire uniformemente il liquido su tutti i dischi. Oltre ad alleviare il mal di schiena, questa terapia di inversione migliora efficacemente la circolazione sanguigna nei muscoli.

 

Vantaggi della terapia di inversione

La terapia di inversione per il trattamento del mal di schiena ha molti vantaggi. Uno dei principali vantaggi della terapia di inversione è che decomprime la colonna vertebrale e la allunga. Mentre ci si trova su una panca ad inversione, il corpo viene allungato completamente dalla testa ai piedi. Durante questo processo, il corpo allunga alcuni dei muscoli chiave come il muscolo trapezio, il latissimus dorsi, la fascia toracolombare e il muscolo erettore della spina. Inoltre, la terapia di inversione promuove l’allineamento della colonna vertebrale. Allevia il dolore allentando gradualmente la pressione sui nervi e contemporaneamente eliminando lo stress dai dischi.

 

È noto che la terapia del mal di schiena con inversione ha fatto miracoli per le persone che soffrono di:

 

1. Mal di schiena cronico
2. Scoliosi

iii. Scarsa circolazione sanguigna nei muscoli della schiena

1. Sciatica

 

Ricerche condotte in tutto il mondo hanno scoperto che la terapia con inversione della schiena è efficace nel migliorare la circolazione sanguigna tra i dischi, ridurre l'infiammazione, espellere le tossine e creare liquidi più proattivi attorno ai muscoli. Questa modalità di trattamento è adatta a gruppi di pazienti con fenomenologia simile al CLBP (lombalgia cronica). E tutti questi vantaggi possono essere ottenuti anche senza un’inversione completa.

 

La terapia con inversione della schiena è nota per migliorare la spaziatura dei dischi spinali, consentendo l'ingresso di ossigeno, sostanze nutritive e umidità nei dischi. La natura invertita di questo trattamento consente il massimo allungamento, portando in definitiva ad una maggiore flessibilità tra i pazienti. Se la terapia viene utilizzata come parte del regime di esercizi, può portare a un miglioramento delle prestazioni fisiche e ad una maggiore resistenza. Questa terapia può anche aiutarti a correggere la postura e agire come misura preventiva contro futuri problemi alla schiena. La terapia del mal di schiena con inversione riduce drasticamente la necessità di interventi chirurgici, pillole e altri trattamenti costosi.

 

In che modo questa terapia decomprime la colonna vertebrale?

È noto che la decompressione invertita cura il mal di schiena da decenni. Mentre sei su una tavola di inversione, il tuo corpo crea una forma naturale di trazione controllata da un angolo di inversione creato automaticamente da te. Più ruoti la panca ad inversione, più i tuoi muscoli si allungano. In questo processo, i muscoli vengono allungati e rilassati, rilasciando stress e tensione. Utilizzando la gravità e il peso corporeo, una panca ad inversione aiuta ad alleviare la pressione sulla colonna vertebrale, a riallinearla e a rilasciare la tensione muscolare.

 

La colonna vertebrale si allunga, consentendo ai dischi di ringiovanirsi e allentare gradualmente la pressione sui nervi. Secondo il famoso chirurgo ortopedico Dr. William Tontz, i dischi nella parte posteriore agiscono come gli ammortizzatori presenti in un veicolo. Durante il giorno, questi ammortizzatori comprimono e rilasciano acqua. Quando dormi, questi dischi si reidratano. Una tabella di inversione è ampiamente utilizzata per il trattamento di molteplici problemi legati alla schiena come:

 

1. Dolore alla schiena
2. Sciatica

iii. Ernia del disco

1. Malattia degenerativa del disco
2. Malattia degenerativa dell'articolazione spinale
3. Stenosi spinale

vii. Curvatura spinale dovuta a muscoli tesi

viii. Tensione muscolare e spasmi

1. Sindrome delle faccette

 

A seguito di una terapia per il mal di schiena con inversione, i pazienti hanno riferito di essere in grado di muoversi meglio con una migliore flessibilità e una minore tensione muscolare.

 

 

Esecuzione della terapia di inversione della schiena utilizzando stivali gravitazionali

Gravity Boots, conosciuti anche come stivali di inversione, sono scarpe appositamente progettate per funzionare con ogni dispositivo di inversione. Questi stivali sono robuste fasce per la caviglia che supportano una persona appesa a testa in giù da una tabella di inversione, fornendo maggiore libertà e flessibilità di movimento rispetto ad altre attrezzature. Questi stivali gravitazionali consentono di appenderli a testa in giù, preferibilmente a una porta o a una tabella di inversione, e sono eccellenti per un allenamento intenso della parte superiore del corpo.

 

 

I pazienti che soffrono di mal di schiena hanno riportato un miglioramento significativo della schiena con l'aiuto degli stivali gravitazionali. Il semplice fatto di indossare gli stivali e appenderli a testa in giù è stato in grado di portare sollievo immediato a diversi malati di schiena. Inoltre, consente ai dischi di reidratarsi e contemporaneamente alleviare lo stress dei muscoli. Fare questo nel tempo ha contribuito a eliminare il mal di schiena per molte persone. Aiuta a migliorare la forza del corpo e la circolazione sanguigna. Puoi acquistare stivali gravitazionali da molti negozi online.

 

Vantaggi dell'utilizzo degli stivali gravitazionali

Oltre a fornire sollievo dal mal di schiena cronico, questi stivali offrono il massimo relax a ogni muscolo coinvolto. Appendere a testa in giù utilizzando questi stivali gravitazionali consente il flusso di sangue ricco di ossigeno dal corpo al cervello, aiutandoti a sentirti più concentrato e a vedere le cose più chiaramente.

 

Un altro vantaggio significativo derivante dall'utilizzo di questi stivali è che ti aiuta ad allenarti senza toccare il suolo. Mentre sei in posizione capovolta, puoi eseguire addominali verticali, crunch, squat, flessioni e molti altri esercizi nel tempo. L'uso degli stivali gravitazionali allevia istantaneamente la pressione sul collo e migliora la salute delle articolazioni, aiutando contemporaneamente la schiena.

 

In breve, tutti i vantaggi derivanti dall'utilizzo degli stivali gravitazionali per eseguire la terapia del mal di schiena con inversione sono:

 

1. Rilassamento muscolare totale
2. Contatto a terra zero

iii. Aumento dell'afflusso di sangue al cervello

1. Messa a fuoco migliorata
2. Sollievo dallo stress
3. Miglioramento della salute delle articolazioni

vii. Pressione sul collo alleviata

 

La terapia del mal di schiena con inversione è sicura?

Appendere a testa in giù può sembrare strano all'inizio, ma la teoria dietro l'inversione offre un'opzione per chi soffre di schiena che cerca di evitare le pillole o, in alcuni casi, anche l'intervento chirurgico. Con la terapia con inversione della schiena, molti pazienti hanno riscontrato sollievo dal dolore alla schiena e hanno avuto una migliore flessibilità muscolare. Tuttavia, la terapia del mal di schiena con inversione non fornisce risultati duraturi ed è solo una soluzione temporanea per alleviare la pressione sui nervi. La terapia del mal di schiena con inversione è rischiosa per le persone con pressione alta, glaucoma o patologie cardiache. Questo perché la nostra pressione sanguigna aumenta e il battito cardiaco rallenta quando siamo in posizione invertita.

 

 

Studi hanno dimostrato che l'inversione può aiutare a ridurre l'irritazione ma non risolve il problema riscontrato. Invecchiando diventi più fragile e incline a problemi che non sono comuni nei giovani. Si sconsiglia di sottoporsi alla terapia del mal di schiena con inversione ai pazienti con le seguenti condizioni:

 

1. Pressione alta
2. Glaucoma

iii. Condizione cardiaca

1. Osteoporosi
2. Erniazione del disco
3. Fratture

vii. Lesioni spinali

viii. Congiuntivite

1. Infezioni dell'orecchio
2. Sclerosi cerebrale
3. Obesità

xii. Gravidanza

xiii. Distacco di retina

xiv. Persone che consumano farmaci per la coagulazione del sangue

 

Inizia sempre in modo lento e facile per periodi più brevi per abituarti alla terapia con inversione della schiena. Partire pesantemente provoca vertigini e affaticamento muscolare. I problemi alla schiena sono complessi e dovresti consultare un medico prima di iniziare qualsiasi trattamento per curare il mal di schiena. Se non è possibile utilizzare l'apparecchiatura, sono disponibili altri dispositivi e trattamenti che non richiedono l'inversione.

 

Ci sono effetti collaterali associati alla terapia del mal di schiena con inversione?

La terapia con inversione della schiena è adatta solo se stai cercando un sollievo immediato a breve termine contro il mal di schiena cronico di cui soffri. Le persone che praticano la terapia con inversione della schiena per anni non sono riuscite a notare alcun miglioramento significativo nella loro condizione. Anche se restare a testa in giù ed eseguire esercizi di stretching può sembrare facile, ci sono alcuni effetti collaterali associati alla terapia del mal di schiena con inversione.

 

Durante l'esecuzione della terapia con inversione della schiena, la pressione sanguigna aumenta e il battito cardiaco rallenta notevolmente. Ciò potrebbe essere pericoloso per i pazienti con precedenti condizioni di salute come ipertensione, malattie cardiache, storia di ictus o gravidanza.

 

Allo stesso modo, eseguire la terapia con inversione della schiena quando si soffre di glaucoma, congiuntivite, problemi alle orecchie ed ernia iatale può peggiorare la condizione. Rischi un infortunio permanente alle articolazioni.

 

Alternative alla terapia del mal di schiena con inversione

Come accennato in precedenza, la terapia con inversione della schiena non è la soluzione migliore per le persone che soffrono delle condizioni sopra menzionate. Allo stesso modo, agisce solo come una soluzione temporanea fornendoti un sollievo a breve termine ma non risolverà il problema. Nel frattempo, ci sono diverse alternative alla terapia con inversione della schiena che possono aiutare a eliminare il mal di schiena senza bisogno di alcuna attrezzatura.

 

 

Alcune asana yoga possono fornire lo stesso sollievo della terapia con inversione della schiena e probabilmente a lungo termine. Questi includono:

 

1. Supporti per spalla
2. Supporti per la testa

iii. Verticali

1. Posa dell'aratro

 

Nota che tutte queste asana devono essere eseguite sotto la guida di un istruttore di yoga certificato. Questo perché l'istruttore ti aiuterà a comprendere meglio le pose e ti aiuterà a ottenere la forma corretta. Non tentare mai di farlo da soli, perché così facendo corri il rischio di danni permanenti alla schiena.

 

Alcune altre alternative fattibili alla terapia con inversione della schiena includono esercizi come:

 

1. Mezzi crunch
2. Allungamenti dei tendini del ginocchio

iii. Il muro si siede

1. Estensioni posteriori
2. Cane uccello
3. Inclinazioni pelviche

vii. Ponte

vii. Allungamenti rotazionali della parte bassa della schiena

viii. Manovre di rientro

1. Sollevamenti laterali delle gambe
2. Allungamenti rotazionali della parte bassa della schiena da seduti
3. Arricciature parziali

 

Tutti questi esercizi sono molto efficaci nel rafforzare i muscoli addominali e alleviare lo stress dalla schiena. Se ritieni che l'esecuzione della terapia del mal di schiena con inversione aggiunga alla tua condizione esistente, puoi provare queste alternative per ottenere risultati migliori. I ricercatori hanno concluso che questi esercizi hanno aumentato il flusso sanguigno nella zona inferiore della schiena, promuovendo in definitiva la flessibilità, riducendo la rigidità e accelerando il recupero.

 

Conclusione

Speriamo di averti fornito tutte le informazioni di cui hai bisogno prima di decidere di sottoporti alla terapia del mal di schiena con inversione. Come accennato in precedenza, la terapia con inversione della schiena è progettata solo per fornire sollievo a breve termine contro il mal di schiena e i problemi di flessibilità. Non ci sono ancora prove sufficienti per supportare i benefici per la salute a lungo termine della terapia con inversione della schiena.

 

 

Valuta sempre i pro e i contro prima di acquistare qualsiasi tipo di attrezzatura come lettini a inversione, sedie a inversione o stivali gravitazionali. Tutte queste attrezzature sono disponibili presso il centro fitness o la palestra più vicina. Consulta sempre il tuo medico prima di eseguire la terapia per il mal di schiena con inversione per avere un'idea più precisa dei benefici e dei rischi della terapia con inversione della schiena. Solo il medico sarà in grado di aiutarti a determinare se la terapia del mal di schiena con inversione è adatta a te. In caso contrario, può fornirti altre alternative efficaci come trattamenti domiciliari, rimedi casalinghi ed esercizi per curare il mal di schiena.

 

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